Pro Motion Fitness- und Freizeitpark

angebot

kursplan

MO		17:30 - 18:30 ZEN Yoga	18:35 - 19:30 Bodyworkout
DI			18:30 - 19:25 Pilates	19:30 - 20:25 Step Intervall
MI			18:00 - 18:55 Intensive YOGA I	19:00 - 20:25 Intensive YOGA II (85 min)
DO	09:00 - 10:25 Yoga, Pilates & Friends (85 min)		18:30 - 19:55 Spinning (85 min)
FR		17:30 - 18:25 Hot Iron	18:30 - 19:25 Step II

Erklärungen:

Pilates / Yoga, Pilates & Friends

Sie bauen Kraft auf, ohne massig zu wirken. Ihre Figur wird schmal und fest, ihre Oberschenkel schlank und der Bauch flach.
Pilates kann natürlich auch bei Rückenschmerzen lindernd wirken, da es speziell den Körperkern – das sogenannte "Powerhouse" – also die tief sitzenden Bauchmuskeln und die Muskulatur rund um die Wirbelsäule unter Einbeziehung von Rumpf, Becken und Schultergürtel fördert.
Mario, Irene

Spinning

Hier wird speziell auf Fahrrädern in der Gruppe und Trainingsanleitung die Ausdauerfähigkeit trainiert. Bei den Rädern lässt sich der Widerstand stufenlos einstellen und daher ist Spinning auch bestens für Anfänger geeignet. Ein gutes Training für alle, die ihre Kondition mit in den Frühling nehmen bzw. verbessern wollen!
Man verbrennt dabei zu heißen Rhythmen auch schnell einmal bis zu 700 Kalorien.
Armin

Intensive YOGA I und II

Ist eine vereinfachte Form des Ashtanga Stils und kann vom Übungsablauf relativ leicht erlernt werden. Meditations-, Atem- und Konzentrationstechniken werden direkt in Körperübungen umgesetzt.
Aufbauend auf den Sonnengruß, der in seinem dynamisch fließenden Ablauf alle wichtigen Muskelgruppen und Gelenke erwärmt, dehnt, kräftigt und stabilisiert, werden einzelne Asanas dynamisch hinzugefügt und mit Musik zu einem Vinyasa (Körperübung + Atmung) vereint.
Auch extern buchbar! Man kann jederzeit einsteigen.
>Wann? 11er Block-Kurs jeweils Mittwoch ab 06. Oktober
Irene

ZEN Yoga

ZEN Gymnastik: ist eine Entspannungstechnik, die Meditation, Bewegung, Atmung und Koordination vereint. Sehr effektive yogaähnliche Übungen, die den Körper geschmeidig aber gleichzeitig kraftvoll werden lassen.
YOGA: abwechselnd werden Asanas in Kombination mit der Atmung als Übungen eingebunden. Sie kräftigen, dehnen, mobilisieren und stabilisieren Körper und Geist.
Auch extern buchbar! Man kann jederzeit einsteigen.
Wann? 11er Block-Kurs jeweils Montag ab 04. Oktober
Irene

Body Workout

Ziel der Kurse ist es insbesondere die Skelettmuskulatur zu kräftigen und speziell die Bereiche Bauch-Bein-Po verstärkt zu trainieren.
Langeweile kommt in solchen Stunden nie auf, den für Abwechslung sorgen unter anderem Tubes, Kurzhanteln, Fit Bälle, Steps sowie jegliche Art von instabilen Unterlagen. Zum richtigen Sound der Musik trainiert es sich dann doppelt so leicht.
Andy, Armin

Hot Iron

Trainingsgerät ist die Langhantel.
Hot Iron sorgt für effektives Muskelwachstum, es steigert die Kraft/Ausdauer und darüber hinaus werden zusätzlich Knochen und Sehnen gefestigt.
Ein Powertraining zu coolen Beats für den ganzen Körper und sehr beliebt bei Mann und Frau.
Armin

Step Intervall / Step II

Ist ein Konditionstraining , das auf dem Auf- und Absteigen an der Plattform beruht, während gleichzeitig choreografische Arm- und Beinbewegungen zur Musik ausgeführt werden.
Es ist ein ausgezeichnetes Herz- und Kreislauftraining, wobei gleichzeitig Hüfte, Bauch, Bein und Po gekräftigt werden.
Mario